Miki碎碎念

昨晚跑完步回到家，第2組啞鈴終於到了，所以就按照計畫，今天開始重訓。

利用中午時間先搜尋用啞鈴健身的相關影片，決定暫時先用這組影片練習：
视频: 哑铃健身方法
视频: 哑铃健身－练手臂
视频: 哑铃健身－练背部
看起來是跟著他的口令先照著做就對了。

剛開始只有一組啞鈴的時候，我試過只用中間那根桿做一個啞鈴能做的動作，
中間那一根可能約2公斤吧，我覺得重量對我來說還好，
所以我今天的練習，是左右手都各鎖兩片1公斤的槓片、也就是一手各舉4公斤。

我以為這很簡單，沒想到多了2公斤、而且還得多拿一隻手的份量這麼難。
照網址的準備運動熱身完後，今天打算先做上半身的重訓。
（現在發現自己在昨完熱身後，忘了騎5分鐘腳踏車讓自己熱起來）

上半身不外乎就是手臂、肩膀、胸部等，我真慶幸我是從手臂開始做起，
原因之一是手臂的練習大部份用啞鈴就可完成，胸部還需有健身凳的幫忙，
原因之二是，手臂做完後再做到胸部或肩膀時都已經沒力了，
做到胸部時，正好有「我沒有健身凳啊（挖鼻孔）」的藉口跳過休息。

我一組做8下，前面幾個手臂的動作都可以做兩組，
到後面的動作，能做起一組就很ㄍㄧㄥ了。
不過不管是前面的動作或後面的動作，整場除了我數數的聲音外，
就只有聽到我一直不停的喊著「痠」！

有點懷疑是不是4公斤對女生新手來說還太重了，
可是啞鈴可以只裝一個槓片的嗎？不會不平衡嗎？
做到最後，拿著啞鈴，真的很想大叫說：「啊～～，舉不起來。」
 

看看明天手臂會不會痠痛，就知道今天做的夠不夠力竭了。