Miki碎碎念

這一週受到西南氣流影響，幾乎都是早上好天氣、下午下雨去，
所以本週的有氧運動都是以騎X-Bike為主，好一陣子沒跑步了。
也不知道是不是印證了X-Bike的強度對我來說已經不很夠了，
這幾天量出來的體重和體脂都是那些個數字。
 
目前減肥已經兩個半月，照著以健康減重的大方向做也有了不錯的成績，
但是因為觀念似乎不是那麼完全清楚，多少還是會有死角讓我困惑，
而這篇文的起因，就是因為昨晚肚子餓的讓我不知如何是好開始。
 
⊙我是餓瘦的嗎？
健康減重原則就是不能讓自己餓，所以應該攝取均衡營養且不是空熱量的食物。
晚上身體準備休息了，就不要吃太多東西讓臟器去運作，
且晚上的進食較容易轉換成脂肪，
所以我盡量把一天所需的熱量安排在白天有活動時間攝取，
雖然每天熱量沒辦法控制在一個範圍內，但總是不會超過不該超過的。
 
傍晚五、六點，幾片全麥土司或一個三明治，加上低糖豆漿等飲品就打發掉了，
可是到晚上10點後，肚子就會有餓的感覺出來，
不能讓身體有餓的感覺，又不好在這麼晚的時候吃什麼東西，
可能再過半小時我就會去睡了，所以通常我是不會理會這時間的肚子餓。
 
可是昨晚算是蠻晚睡的，11點半之後，也就是要餓就會餓一個小時，
我吞下了半顆的蘋果，讓身體不要一直吵，可是我也想到一個問題，
我這樣算不算跟餓瘦有扯上邊？
 
但老實說，白天的時候我並不會讓自己餓，會感到餓就是將近睡前時間，
如果這樣會跟餓瘦扯上關係就不好了，
因為我不希望一切努力最後變成YOYO效應，反而更胖。
 
也許該時時準備一瓶豆漿或燕麥來欺騙晚上的身體，又不會讓身體太多負擔。
 
⊙我有吃這麼多熱量嗎？
這是昨晚在裝便當盒時發現的問題。
 
以往我買了菜回來，都是直接用裝飯的紙碗裝菜放到秤上，
量出每樣菜的重量，再去算熱量，
不另外扣掉紙碗重量是想說應該也沒多重，多的重量就當作油的熱量好了。
 
不過昨晚我在量一道捲毛海帶的重量、發現那樣一點點竟然也要55公克時，
我有點懷疑我的小秤秤”走精”了，偏偏手上又沒有過期養樂多可以校正，
我才想到，前幾天熱量算起來都比以前偏高，搞不好就是小秤秤搞的鬼。
 
所以最好得到真實重量的方法，還是先把紙碗重量量出來，
再把裝上菜後的重量量出來後去扣掉紙碗重量，比較不會「虛增營業額」。
 
⊙我真的很猴急嗎？
藉由正確的觀念，我知道健康減重不宜一下子減太多，
所以一開始我設定的時間點是到今年年底的聖誕節能有一個好成績。
 
今天Steve問我說，我之前不是說在唸英文要考什麼什麼嗎？
我是有說有在唸英文，但沒說是為了要考什麼什麼。
 
但這重點不是在考什麼什麼，而是我現在完全是英文停頓的狀態中！(⊙o⊙)
因為每晚花在減肥的事就花了我不少時間，
從買菜、秤重、吃晚餐、休息、熱身、開始運動、收操、洗澡，
在減肥前一、兩個月裡，原本都是奉獻給英文和日文的。
 
其實我也想趕快恢復原本的晚間生活的，
尤其是昨天我打了一封英文信請Steve來幫我看，Steve幫我改的很通順之後，
我真希望能加快減肥的進度，但偏偏這又不能操之過急，
就算想急也要看自己是不是天生神力、天生的練武奇才。
 
⊙結論
我想要徹底的把觀念釐清，所以我看我還是得花時間爬爬Fitness板的精華區，
而且每篇文章都看過一遍才行，搞不好還有更重要的當初沒有爬到！
 
今晚看來又是個Rainy night，還是繼續來騎車吧。