已經是5月底了，以下是這個月的體重變化紀錄：
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日期 |
星期 |
測重時間 |
體重(KG) |
體脂率 |
脂肪重(KG) |
其他重量(KG) |
當日攝取熱量(卡) |
當日運動紀錄 |
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2011/5/1 |
週日 |
早 |
58.2 |
34.9% |
20.3118 |
37.8882 |
1,806.60 |
Bike(阻4)：91分，42.29km |
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2011/5/2 |
週一 |
晚 |
59.1 |
33.7% |
19.9167 |
39.1833 |
1,267.00+ |
Bike(阻4)：47.42分，22.38km |
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2011/5/3 |
週二 |
早 |
58.4 |
35.2% |
20.5568 |
37.8432 |
- |
Bike(阻4)：46分，21.91km |
|
2011/5/4 |
週三 |
早 |
58.6 |
35.7% |
20.9202 |
37.6798 |
1,610.02 |
Bike(阻4)：41分，19.20km |
|
2011/5/5 |
週四 |
晚 |
59.4 |
34.0% |
20.196 |
39.204 |
1,749.15 |
Bike(阻4)：47分，22.28km |
|
2011/5/6 |
週五 |
晚 |
58.9 |
32.6% |
19.2014 |
39.6986 |
1,523.58 |
- |
|
2011/5/7 |
週六 |
早 |
58.3 |
34.5% |
20.1135 |
38.1865 |
1,448.03 |
Bike(阻4)：48.59分，23.73km |
|
2011/5/8 |
週日 |
早 |
58.3 |
35.2% |
20.5216 |
37.7784 |
- |
Bike(阻4)：67.13分，30.89km |
|
2011/5/9 |
週一 |
早 |
58.2 |
35.2% |
20.4864 |
37.7136 |
1,825.14 |
重訓(上身)30分 |
|
2011/5/10 |
週二 |
早 |
58.3 |
35.5% |
20.6965 |
37.6035 |
1,593.35 |
操場跑走30分 |
|
2011/5/11 |
週三 |
早 |
58.4 |
35.5% |
20.732 |
37.668 |
1,326.45+ |
Bike(阻4)：47分，21.95km |
|
2011/5/12 |
週四 |
早 |
58.3 |
34.9% |
20.3467 |
37.9533 |
1,315.30+ |
Bike(阻4)：40分，19.09km |
|
2011/5/13 |
週五 |
早 |
58.0 |
34.9% |
20.242 |
37.758 |
1,148.95+ |
- |
|
2011/5/14 |
週六 |
早 |
58.0 |
34.7% |
20.126 |
37.874 |
- |
Bike(阻4)：42.26分，21.9km |
|
2011/5/15 |
週日 |
早 |
58.0 |
35.1% |
20.358 |
37.642 |
- |
Bike(阻4)：51分，25.26km |
|
2011/5/16 |
週一 |
早 |
58.0 |
35.1% |
20.358 |
37.642 |
1,978.08 |
Bike(阻4)：46分，21.54km |
|
2011/5/17 |
週二 |
|
|
0.0% |
0 |
0 |
1,382.95 |
慢跑(銘傳2號)：40分，10圈 |
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2011/5/18 |
週三 |
早 |
58.1 |
35.2% |
20.4512 |
37.6488 |
- |
Bike(阻4)：32分，15.99km |
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2011/5/19 |
週四 |
早 |
58.2 |
35.3% |
20.5446 |
37.6554 |
1,032.60+ |
慢跑(銘傳2號)：36分，10圈 |
|
2011/5/20 |
週五 |
早 |
57.5 |
35.0% |
20.125 |
37.375 |
1,489.37+ |
- |
|
2011/5/21 |
週六 |
早 |
57.7 |
34.1% |
19.6757 |
38.0243 |
- |
Bike(阻4)：83分，39.14km |
|
2011/5/22 |
週日 |
早 |
58.0 |
34.4% |
19.952 |
38.048 |
- |
Bike(阻4)：71分，34.51km |
|
2011/5/23 |
週一 |
早 |
58.0 |
34.6% |
20.068 |
37.932 |
1,377.55 |
- |
|
2011/5/24 |
週二 |
早 |
57.8 |
34.6% |
19.9988 |
37.8012 |
1,370.84 |
Bike(阻4)：51分，23.97km |
|
2011/5/25 |
週三 |
早 |
57.7 |
34.9% |
20.1373 |
37.5627 |
1,216.87+ |
慢跑(銘傳3號)：46分，11圈 |
|
2011/5/26 |
週四 |
早 |
57.3 |
34.1% |
19.5393 |
37.7607 |
1,384.00 |
熱身30分，重訓(上身)30分 |
|
2011/5/27 |
週五 |
早 |
57.4 |
33.8% |
19.4012 |
37.9988 |
1,384.30 |
- |
|
2011/5/28 |
週六 |
早 |
57.4 |
33.8% |
19.4012 |
37.9988 |
1,491.33 |
- |
|
2011/5/29 |
週日 |
午 |
57.2 |
34.0% |
19.448 |
37.752 |
- |
熱身30分，重訓(下身)30分，有氧舞30分，抬舉腿50下 |
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2011/5/30 |
週一 |
早 |
57.6 |
35.0% |
20.16 |
37.44 |
1,391.07 |
- |
|
2011/5/31 |
週二 |
早 |
57.5 |
34.3% |
19.7225 |
37.7775 |
998.22 |
站1.45小時看國標舞展 |
把本子上的紀錄轉換成表格後發現，脂肪重量和其他重量一區分開來就很好辨識，
原來我的脂肪佔了約20公斤喔！
雖然脂肪重量看起來有在下降，但降幅好低，都在幾百克打轉，
有時還會再升回20公斤，真是有夠頑強的脂肪。
一個月都沒什麼太大的變動難免有點小灰心，不過又不是半年都沒變動，
之後還是要加油，把脂肪20公斤再給它減下去啦。
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