Miki碎碎念

用黑米、地瓜、紅棗、蓮子，放進電鍋煮成稀飯，
吃的時候，碗裡再加上一大匙芝麻粉，和四五顆核桃
每天早上吃一大碗，比吃藥還有效喔。

如果早上來得及的話，就用葡萄籽油煎一個荷包蛋(土雞蛋)，
來不及的話，就吃大約20顆水煮花生。這樣會更有效。

我已經連續吃兩個月了，頭髮長出來很多。

吃兩個星期的時候，就可以感覺頭皮變堅固、變清爽，掉髮數量減少。而且，吃了有效，
好像吃了定心丸，心情已經不再起起伏伏或是很抑鬱了。我自己覺得這兩個月長出來的頭
髮，比前行政院長游錫?吃藥一年多的頭髮，還多。

不過擺在眼前的挑戰是，要繼續堅持下去，因為新鮮的食物能量比較大，所以每天煮的份
量少一些，盡量天天煮新的。打算要堅持至少六個月，雖然感覺頭髮明顯變厚、面積變寬
，但是人是有惰性的，想到快變禿頭時的鬱卒，現在還是每天削地瓜皮，煮新的，這也變
成我現在最大的事啦。

因為看到這裡很多人為頭髮憂鬱，所以把自己的心得跟大家分享，用電鍋煮很方便，想試
一試的人應該每個人都辦得到吧。

我是用三人份的小號電鍋心，用中式湯匙盛兩匙半的黑米、再用一個小號的地瓜、四五顆
紅棗、五六顆蓮子，再加水，就這樣，放進電鍋裡，第二天早上，就有一碗熱呼呼的稀飯
可以吃啦。

黑米，也有人叫紫米，在米店一斤賣60元，一斤可以吃很久，所以買一斤就好，不要買太
多。地瓜在一般市場就有賣，建議到傳統市場買，比較新鮮，新鮮的材料能量大、效果好
。蓮子的話，也是到傳統市場買，可以買到新鮮蓮子，放到冷凍庫裡，每次煮的時候，拿
五六顆。新鮮蓮子比經過處理過的乾式蓮子好。紅棗的話，建議到生機食品店買，品質比
較好。

用紫米的另一個好處是，可以吃冷的，萬一來不及在家吃，可以盛到盒子裡，帶到學校或
辦公室，攜帶很方便。

雞蛋最好買土雞蛋，一斤60元，一顆大約五元，我一星期大約吃4~5顆雞蛋。雞蛋對頭髮
生長很好，不要忽略。(有時候早上來不及吃，中午吃也可以)

花生的話，我是到市場買新鮮花生，大約一星期煮一次，放冰箱裡，吃冷的。盡量早上吃
，早上沒吃的話，就中午吃，也是盡量每天吃一點。不會發胖，也不會多油，盡管放心。
我吃這樣的早餐不但沒有胖，反而瘦了1公斤。

還有地瓜我都切得很細碎，這樣煮出來的稀飯，香甜可口，不會帶地瓜的土腥味。這樣才
堅持的長久，吃兩個月了都不膩。

還有芝麻粉也會破壞稀飯的香甜味道，我把芝麻粉堆在碗的角落上，趕快把他吃掉。

在吃養髮早餐的六個月期間，最好停止吃市面上賣的麵包、蛋糕、餅乾、鹹酥雞、炸雞排
、甜甜圈、奶茶、咖啡、吸煙~~~ 這些東西對頭髮都非常不好。自己手工做的甜點，吃一
點點沒有關係，但也不要吃得太多，甜食對頭髮很不好。自己家中油炸的東西可以吃，外
面油炸的東西不要吃，特別是容易頭皮出油的人。

養髮期間，每天至少吃一種含維他命C豐富的水果。

山藥最好每星期吃一、兩次，山藥對頭髮很好，隨便煮都很可以。其實我發現芋頭、馬鈴
薯，和山藥一樣，都是養分價值很高的東西，可以輪著每天當主要的菜，再搭配肉和別的
菜吃。馬鈴薯是指家裡煮的，漢堡店賣的薯條，千萬不要吃。漢堡店賣的薯條都是用氫化
過的油炸的，那種油對人體有害，特別是容易頭皮出油的人，會造成毛囊阻塞。

還有一種含硒(發音西)的啤酒酵素，每天吃一匙，對頭髮也非常好，可以很快止落。螺旋
澡聽說含豐富的蛋白質，對頭髮生長很有幫助。可以買來當補充品。

在禿頭的人。對吃一定要特別注意，頭髮脫落本來就是飲食不當引起的。只要落實營養攝
取，每天確實吃有養分的東西到肚子裡去，避開對頭髮有害的食物，每天堅持下去，一定
很快看到成績，真的比吃藥還有效。認真一點的，兩個星期就會看到效果哩。

這幾天我為了"做頭髮"的事情煩惱
到底我是要做頭髮、做頭髮、還是做頭髮才好？

第一個做頭髮，就是去髮院請設計師幫我做一個頭髮看起來不會很少的髮型
第二個做頭髮，就是做假髮院買頂做出來的假髮，看是否要搭配理光頭
第三個做頭髮，就是去健髮院透過一些保健課程"做(長)"出自己的頭髮
但是第1、2項花小錢是治標不治本
第3項也許真能改善我髮量少問題，但到時變少的可能是我的血(吸人血的費用啊....)
所以找了這麼一篇的養髮餐
只是，如果我平常沒事的話，這養髮餐可能有機會嘗試幾天看看
但是，如果要上班的話，絕不可能有這麼多心思弄這些早餐來吃
不過，如果沒上班的話，掉髮因子可能也少一枚(工作壓力，連停車位都要爭成這樣)

想不想保住你的毛囊？要！
那就快做出更划算的選擇吧！